اكتشف الفيتامين الناقص لديك؟

[فراشة الربيع]

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك مجموعة من الاغذية كالفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب .... ما عليك الا تطبيق ذلك.

1- اذا كنت تعاني من :
_الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
_ظهور تقرحات في الفم
_العشى الليلي
_جفاف وتقشر الجلد
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (a) وهو موجود في :
ا-الجبن- اللبن- القشدة.
ب-النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ –الجزر –الخس –الطماطم –البقول –الخوخ
ج-عصير البرتقال
2- اذا كنت تعاني من:
_الاجهاد المتواصل
_عدم القدرة على التركيز
_تشقق الشفاه
_التحسس من الضوء
_القلق المستمر
_الارق
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (b ) وهو موجود في:
أ‌- الكبد –اللحوم –صفار البيض –الخضروات –الفواكه –السبانغ –الجزر
3-اذا كنت تعاني من:
_الاصابة المتكررة بالبرد
_نزيف اللثة
_عدم التئام الجروح بسهولة
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C) وهو موجود في:
ا-الكبد –الموالح بكثرة ( عصير الليمون –البرتقال ) والفرولة –الفجل –التفاح –البقدونس –الطماطم
4-اذا كنت تعاني من:
_ الام المفاصل الام الظهر
_تساقط الشعر
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (d ) وهو موجود في :
ا-القشطة –اللبن –صفار البيض –التعرض لاشعة الشمس.....
5-اذا كنت تعاني من:
_الشعور بالتعب عند اقل جهد
_بطئ التام الجروح
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (e) وهو موجود في:
ا- الخضار الورقية كالخس والبقدونس والسبانغ وزيت الذرة.